Du bist in einer Beziehung, aber fühlst dich nicht zu 100 % wohl? Hier sind 5 Anzeichen, dass dein Selbstwert in Beziehungen leidet und wie du damit umgehen solltest.
1. Du passt dich an und bist immer verfügbar.
In deiner Beziehung ordnest du dich bewusst oder unbewusst den Wünschen deines Partners unter. Du hast das Gefühl, dass du das tun musst oder denkst nicht weiter darüber nach. Das führt zu einer kontinuierlichen, inneren Anspannung. Du bist quasi in einem ständigen Scanner-Modus, was dein Partner gerad von dir brauchen könnte und lieferst sofort. Ob du dabei an einen Partner geraten bist, der dieses Verhalten tatsächlich einfordert (Achtung: toxisch!) oder nicht, spielt keine Rolle. Dieses Spiel startet bereits in der Kennenlernphase. Du drehst dein Leben auf Sparflamme und wartest nur darauf, dass er/sie sich meldet und springst sofort, wenn er das tut. Dadurch läufst du auch Gefahr, gar nicht in eine Beziehung zu kommen, da du dich uninteressant machst, obwohl du das gar nicht bis.
2. Du traust dich nicht, deine Meinung zu sagen.
Die Meinung deines Partners ist automatisch auch deine. Auch wenn du eigentlich anders denkst, sagst du das nicht, weil du Angst hast, du könntest deinen Partner verärgern oder es könnte zu einer Diskussion kommen. Du passt dich wieder vollkommen an und verlierst dadurch einen Teil deiner Identität. Das lässt dich klein fühlen und du hast noch mehr das Gefühl, dass du ohne dem Partner nichts wert bist und du es ihm ja Recht machen musst.
3. Du bist immer angespannt und nicht mehr du selbst.
Vielleicht warst du vor dieser Beziehung locker und entspannt, doch irgendwann kam der Punkt an dem du in einen ständigen Alarmmodus gewechselt bist. Meistens passiert das, wenn du echte Gefühle entwickelt hast. Plötzlich bist du angespannt und hast das Gefühl, du bist nicht mehr du selbst.
4. Du fühlst dich klein und nicht auf Augenhöhe mit deinem Partner
Auch das passiert meistens an dem Punkt, an dem du dich verliebst. Natürlich findest du deinen Partner ganz toll, sonst hättest du dich nicht in ihn verliebt. Bei dir führt das aber gleichzeitig dazu, dass du plötzlich das Gefühl hast, gar nicht gut genug für so einen großartigen Mensch zu sein und ihn gar nicht zu verdienen. Deine Selbstzweifel kicken so richtig rein und du fühlst dich klein neben ihm. Was wiederum zu dem, in den ersten drei Punkten beschriebenen Verhalten führt.
5. Du vernachlässigst deine Freunde und Hobbies
Ja natürlich, in der ersten Verliebtheitsphase passiert das vielen und das ist auch OK. Solltest du aber dazu tendieren, dich voll und ganz aufzugeben in Beziehungen und deine Freunde und Hobbies ad acta zu legen, dann hast du ein Problem. Das Leben besteht nicht nur aus deiner Beziehung. Wenn sie die einzige Komponente darin ist, fällst du in eine Abhängigkeit, die dazu führt, dass Punkt 1 bis 4 sich richtig gut entfalten können.
Woran liegt dieses Verhalten und was kannst du tun?
Dein Verhalten liegt vor allem an zwei Faktoren. Zum einen an einem geringen Selbstwert, der vor allem in Beziehungen zum Ausdruck kommt - Achtung: viele Frauen erzählen mir, dass sie sich in anderen Bereichen, z.B. im Job als sehr selbstbewusst bezeichnen würden und auch von anderen so wahrgenommen werden. Das kann ich zu 100 % unterschreiben. Zum einen kann es einfach sein, dass wir in einem Bereich in unserem Leben (in dem wir viele positive Erfahrungen gesammelt haben) selbstsicher sind und in anderen nicht. Zum anderen kann es sein, dass dich Beziehungen an Erfahrungen aus deiner Kindheit erinnern (oft auch unbewusst).
Das bringt um zum zweiten Faktor und das ist deine Verlustangst. Du hast Angst, deinen Partner zu verlieren und tut deshalb alles, was du denkst, dass er von dir haben möchte.
Leider geht genau dieses Verhalten oft nach hinten los und du wirst trotzdem verlassen, was dich natürlich wiederum in deinem Glauben bestärkt, nicht gut genug zu sein.
Was hilft denn jetzt dagegen?
Arbeite an deinem Selbstwert, vor allem in zwischenmenschlichen Beziehungen.
Schau dir die Beziehung zu deinen Eltern in deiner Kindheit an und arbeite Glaubenssätze und Verhaltensmuster auf.
Beschäftige dich mit deinen Bindung- und Beziehungsmuster und versuche Sicherheit und Stabilität zu gewinnen.
In meinem Beziehungs- und Single-Coaching Programmen mache ich genau das mit meinen Klientinnen. Solltest du Interesse daran haben, schreib mir gerne auf [email protected] und wir vereinbaren ein unverbindliches Erstgespräch.
Alles Liebe, Manuela
psychologische Beraterin & Coach für Frauen
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